Zu viel am Schreibtisch? Mach mal eine kurze Pause!
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Kurze Pausen sind wichtig für deinen Körper und deinen Geist. Irgendwann ist die Konzentration futsch und alles dauert noch länger und wir werden genervt. Unser Körper verkürzt, verspannt und verkrampft sich. Eventuell bekommst du Kopfschmerzen, oder knirscht mit den Zähnen, was wiederum deine Schultern verspannt....und so geht es weiter und weiter in unserem Hamsterrad. ALSO, GÖNNE DIR EINE PAUSE, AUCH WENN SIE NOCH SO KURZ IST!
DANKE, DEIN KÖRPER !
Gestresst? Dann bitte durchatmen.
Stress führt oft dazu, dass das Atmen flacher wird – und genau das verstärkt innere Unruhe.
Wenn du dir bewusst Zeit nimmst zu atmen, kann dein Körper wieder regulieren und zur Ruhe kommen.
Du kannst klarer denken, besser schlafen und dich insgesamt stabiler fühlen.
10-Minuten Stressabbau Meditation
Diese kurze Pranayama-Atemmeditation unterstützt dich, wenn du dich gestresst, unruhig oder angespannt fühlst.
Mach es dir bequem und folge einfach deinem Atem.
Was ist Restorative Yoga
*Was ist Restorative Yoga?
Restorative Yoga is for EVERYBODY!
Du brauchst keinerlei Yoga Vorkenntnisse
Wenn dein Leben auf Hochtouren rast, rast auch dein Verstand.
Manchmal muss man einfach alles verlangsamen.
Restorative Yoga hilft, dieses körperliche und geistige Gleichgewicht herzustellen, um Stress und Angstzuständen, Schlafstörungen, Schmerzen (auch chronische Schmerzen) etc. vorzubeugen oder sogar abzubauen. Restorative Yoga kann von jedem und zu jeder Zeit ausgeübt werden.
Bei Restorative Yoga geht es nicht ums dehnen, es geht ums öffnen und loslassen und dich der STILLE des Momentes hinzugeben!
Durch die Verwendung von Kissen, Decken, Blöcke etc. ist es viel leichter und gemütlicher die Posen entspannt länger zu halten, was dir alle Vorteile einer tiefen Entspannung bringt.
Verspannungen werden passiv abgebaut.
Bei dieser Praxis geht es darum, das Ego loszulassen und Empfänglichkeit und Hingabe zu kultivieren. Es gibt nichts zu geben, zu erreichen oder zu verbessern. Dies ist der Raum, um Konkurrenz, Erwartungen und die Notwendigkeit, sich zu ändern, loszulassen.
Gerne lade ich dich ein, einmal zu erforschen, was passiert, wenn du die Spannung, die dein Körper gewöhnlich hält, löst.
Unten findest du ein Video zum ausprobieren.
Bitte lege dir eine Yogamatte, Decken, Bolster oder Kissen, Yoga Gurt, oder Bademantelgürtel, Blöcke, oder dicke Bücher bereit. Ziehe dich warm und kuschelig an. Mache es dir schön mit gemütlicher Beleuchtung und vielleicht einem schönen Duft.
Bis gleich!
Yoga für deine Hormonbalance!
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Ist dein Zyklus durcheinander, oder hast du starke Schmerzen während der Periode? Du kannst dich auf natürliche Art unterstützen, wieder in Balance zu kommen.
Wie du 4 wichtige Yoga Posen ausrichtest!
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GERMAN VIDEO!
In diesem Video zeige ich dir ein paar kleine Tips, wie du 4 verschiedene Basic Yoga Übungen richtig machst.
Tadasana, die Berghaltung
Virabhadrasana II, Krieger 2
Plank, schiefe Ebene
&
Adho Mukha Svanasana, der herabschauende Hund
Diese 4 Asanas/Posen sind in fast jedem Yoga Flow dabei, deshalb besonders wichtige diese Posen richtig zu machen. Denn mit falschem Alignment (Ausrichtung) kannst du deinem Körper auch Schaden zufügen.
Viel Freude beim üben!
Namaste!
Hast du noch weitere Asanas, die du richtig ausgerichtet lernen möchtest?
Dann schreibe mir hier:
Wie mache ich den Schulterstand richtig?
Schulterstand Turtorial (german)
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In diesem Video zeige ich dir wie ich den Schulterstand jeden Morgen mache.
(mache den Schulterstand bitte nicht wenn du in deinen Zyklus hast, oder unter Nackenproblemen leidest)
Viel Freude beim üben!
Namaste!
Hast du noch weitere Asanas, die du richtig ausgerichtet lernen möchtest?
Dann schreibe mir hier: